Wenn sich die Familie abends gemeinsam im Wohnzimmer einfindet, um Spiele zu spielen oder einen Film zu schauen, dann gehört das Naschen natürlich dazu. Chips, Schokolade oder Pralinen enthalten jedoch oftmals viel Fett und sind ungesund. Eine Alternative muss her.
Der Ersatz zu fettigen Chips
Kartoffelchips gehören mit zu den fettigsten Snacks, die man bei einem gemeinsamen Abend mit der Familie auf den Tisch stellen kann. Dabei sind es nicht die Kartoffeln an sich, die so ungesund sind, sondern die große Menge an Fett, die beim Frittier Vorgang aufgesogen wird. Sogenannte Backchips, die wesentlich weniger Fett enthalten, können sich hier jedoch als eine echte Alternative etablieren. Sie werden in der Regel auf der Verpackung gesondert ausgewiesen und lassen sich zudem auch ganz einfach selbst herstellen. Einfach Kartoffeln in möglichst dünne Scheiben schneiden, nach den eigenen Wünschen würzen und im Backofen goldgelb backen.
Lecker Dips zur Geschmacksverbesserung
Wenn man Kindern Gemüse als Snack anbieten möchte, dann hat man in der Regel Schwierigkeiten, sie zum Essen zu bewegen. Oftmals besteht sogar eine richtige Abneigung. Davon sollte man sich jedoch nicht gleich abschrecken lassen. In den meisten Fällen reicht es schon, wenn man sich alternative Möglichkeiten überlegt, um gesunde Gemüsesnacks zu präsentieren. Durch selbst gemachte Dips erhält das Naschen zum Beispiel eine spielerische Komponente. Die Kinder haben Spaß beim Dippen, was das ungeliebte Gemüse um einiges attraktiver machen kann. Dips lassen sich zudem einfach und schnell selbst herstellen.
Süß und doch gesund
Die Schwierigkeiten mit dem Naschen während des Familienabends ist meist die, dass der Heißhunger der Kinder vor allem durch süße Sachen gestillt werden muss. Schokolade oder ähnliche Produkte sind jedoch sehr fetthaltig, weshalb sie nicht unbedingt geeignet sind. Eine Alternative im Bereich der süßen Snacks kann daher Obst sein. Gerade wenn im Vorfeld kleine Häppchen vorbereitet werden, die schnell im Mund verschwinden können, kann Obst zu einem echten Erfolg werden. Um etwas Abwechslung zu schaffen und die Kinder besonders zu motivieren, lohnt es sich Obstsorten, die es nicht jeden Tag gibt, für den Familienabend aufzuheben. So schafft man noch einmal einen besonderen Anreiz.
Sich einfach inspirieren lassen
Das Naschen bei einem Familienabend muss nicht immer fettig und ungesund sein. Es gibt viele spannende Ideen, mit denen man Chips und Schokolade ersetzen kann. Wichtig ist vor allem, auf sein Hungergefühl zu hören und ausreichende Mahlzeiten zu essen. Da darf auch gerne mal eine Pizza vom örtlichen Lieferdienst bestellt werden. Pizza ist zwar keine Diätkost, aber ungesund ist sie keineswegs. Sie schafft eine Sättigungsgrundlage und vor allem ist sie bei Kindern und Erwachsenen gleichermaßen beliebt.
